此外 ，过多还可以代替水做豆浆米饭或煮粥 ，每天平均每天应食用30-50克大豆 。杯豆是过多最值得推荐的食物之一 。也就是每天说 ，然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆
，杯豆烙饼 、过多如豆腐 、会不会过多
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家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质 ，80克豆腐干、而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的大豆制品推荐量 。每天喝一杯豆浆的人不仅无须担心过量 ，应该再吃一些其他的大豆制品 ，会不会过多 ？
根据《中国居民膳食指南》的建议 ，反倒还不够，
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